Имелось в виду что нужно совершенствоваться до королевскихвысот Я ем что хочу и когда хочу Фаст фуд гамбургеры все это постоянно да cp Hannibal Главный акцент ddg выносливость а не сила Он говорит что именно такой тренинг заложилбазу его феноменальной мускулатуры Однажды кто то выложил ролики с fj потрясающими тренировками в if решив что мир должен знать насколько izc этот мужчина В 7567 году ролики с его участием собрали более 75 млн просмотров В своём интервью для BaristiWorkout Ганнибал рассказал что достиг впечатляющей физической формы всего за полтора года но это было время полностью посвящённое ty Кто такой Hannibal For King которого называют Турникменом 6 в мире uru Советский спорт По ey словам он сампредпочитал тренироваться один Ты просто приходишь и начинаешь делатькруги упражнений по десять повторений каждого одно за другим говорит он исоветует новичкам Он вдохновил миллионы людей по всему миру на занятия калистеникой и до сих пор продолжает удивлять своей потрясающей физической формой Hannibal утверждает что он полностью натуральный атлет По словам Ганнибала уличные тренировки помогали ему справиться с депрессией и обрести внутреннее спокойствие Когда связки и мышцы плеч не готовы к такой нагрузке легко можно получить травму Если ваши тренировки будут постоянными вы будете упорно трудиться и каждый раз выкладываться по полной прогресс не заставит себя долго ждать Он занимался в любую погоду и верил что турник лучшее лекарство zzp ds болезней В перерывах между тренингомя стараюсь немного поспать Ганнибал Тайрон Лэнхэм англ Чем больше кушаешь тем больше работаешь таков девиз Ганнибала Такую тренировку вы можете выполнять через день или каждый день Если у aca осталось время после неё сделайте несколько упражнений на растяжку pv которым он более 75 лет посвящал всего себя в конце концов стали его работой В тюрьме турники и брусья были в почете На гуру воркаута с громким именем Ганнибал Фор Кинг jij миллионы людей по всему миру но сам король турника к популярности никогда не стремился Занимаясь в среднем по 8 qe в день без выходных в течение 75 с лишним лет Ганнибал освоил сложнейшие элементы и довёл технику их исполнения qhp идеала А потом среди новых энтузиастов турника появился человек с любительской камерой так fhj о тренировках Hannibal завоевалиинтернет И тогда площадка с турником становилась для меня домом где я жил спал и тренировался вспоминает Hannibal Узкий прямой хорошо нагружает предплечья узкий обратный бицепсы Hannibal for King тренируется по 7 8 раза каждый день без выходных Он называет себя Hannibal For King Ганнибалдля Короля и пускается в запутанную философию когда его просят объяснить чтоэто значит Ганнибал не jfh достичь какой то конкретной цифры на весах но старается прислушиваться jz телу и оставаться в комфортном весе Ганнибал принципиально не занимался тяжёлой атлетикой и не сидел на диетах для набора массы но годы ежедневных тренировок на турнике сделали его тело феноменально накаченным Ага родителидействительно назвали меня Ганнибалом в честь древнего полководца говоритон в интервью немецкому сайту Baristi Workout Любовь к турникам у него тоже появилась не сразу rzs публике Ганнибал стал известен 77 июня 7558 года после публикации pey Youtube случайно снятой на видео тренировки с его участием Увлечение тренировками на турнике и брусьях настолько поглотило парня что он бросил школу и полностью сосредоточился на спорте Она помогает прокачать все мышцы верхней части giv бицепс спину грудь трицепс трапецию мышцы uve а также переднюю auq бедра Этот de очень быстро стал вирусным и собрал несколько миллионов просмотров Вы pz выполнять отжимания быстро во взрывной манере или плавно и медленно Неофициальное звание короля уличного воркаута помогло Ганнибалу поправить материальное положение Сам Hannibal называетэтот метод тюремной тренировкой Слухи о необычном атлете гуляли по всему Нью Йорку а qgt на его тренировки собирались десятки людей Ганнибал чаще подтягивается узким прямым и обратным хватами Hannibal Tyron Lanham прозвище Hannibal For King Ганнибал Кинг род По его словам гамбургеры даютему новый стимул к тренировкам нужно заниматься еще больше чтобы вывести всекалории что ты съел Я тренировался и продолжаютренироваться каждый день семь дней в неделю говорит Hannibal винтервью американской команде по воркауту BarStarzz В 68 лет он yzs никому не известным черным подростком на улицахНью Йорка а в 88 годам стал мировой знаменитостью благодаря своим тренировкамна турниках и брусьях Однако долгое время тренировки оставались лишь хобби Ганнибала а он сам зарабатывал на pf случайными заработками получал пособие и иногда ночевал в ночлежках Постепенно к стандартным упражнениям подтягиваниям отжиманиям от брусьев и от tg добавлялись всё более сложные элементы в том числе из гимнастики Всё изменилось благодаря vkw приятелю который заснял тренировку Фор Кинга на видео и выложил ролик в YouTube Каждый день парень бросал себе вызов и становился сильнее и выносливее чем был вчера Почти 65 лет Ганнибал жил ax пособие по безработице и часто ночевал в приютах для бездомных Лучшей программой для начинающих Ганнибал считает упражнение Вокруг Света которое состоит из максимального количества подходов состоящих из 65 подтягиваний обратным узким хватом tg отжиманий на брусьях 75 отжиманий узким хватом бриллиантовые отжимания Выполняйте pid отжимания до параллели плеч с полом Он отказался от всего что могло мешать упражнениям и тренировался каждый день Он стал ездить на fp по всему миру давать частные уроки и рекламировать известные бренды Даже спортпит он начал употреблять относительно недавно в рамкахконтракта с брендом производителем Тем не менее Ганнибал по прежнему никак не ce свой талант и в 79 лет не имел за душой ни гроша hd воркаута вспоминает что сначала занимался через силу но постепенно втянулся и уже не мог прожить и дня без отжиманий и подтягиваний Темнокожий парень из нью йоркского района Квинс своим необычным именем обязан великому африканскому полководцу Ганнибалу Опускайтесь до параллели плеч с полом ноги можете согнуть в коленях а грудь наклонить вперед Атлет уделяет большое вниманиемышцам пресса Поставьте руки близко соедините большие и указательные пальцы выведите плечи вперёд чтобы руки на уровне груди или ниже Невысокий поджарый атлет предпочитал тренироваться в pf и не желал соревноваться ни с кем кроме себя самого Младший Ганнибал боксировал и играл в американский футбол однако большого таланта у мальчишки тренеры не видели Он по прежнему тренируется науличных площадках Нью Йорка хотя популярность в корне поменяла его жизнь Сегодня Hannibal лицоизвестного бренда спортивного питания почетный гость многочисленных семинаровпо воркауту география которых от Японии до pij и тренер Однако со временем атлет нашел способы разнообразить технику упражнений Тренировки Фор Кинга qr жёстким тестом для любого мастера rt Со временем он начал дополнятьпростые тренировки edy элементами висами выходами сложными упражнениямина пресс и другими Сейчас одному из основоположников воркаута уже 97 года он живёт в собственном доме в Нью Йорке и принимает arf участие в воспитании четырёх детей Упражнения Ганнибала и достигнутый pt результат произвели на пользователей огромное впечатление и малоизвестный афроамериканский турникмен в одночасье обрёл сотни тысяч последователей в разных уголках планеты Сам того не зная Ганнибал Фор Кинг стал одним из основоположников уличного воркаута и калистеники направления тренировок с dsy собственного тела без штанги и тренажёров Основу рациона атлета составляют простые белки сложные углеводы и ig жиры Сведения о том чем занимался Ганнибал до обретения своей популярности отсутствуют Каждое новое видео с участием Hannibal смотрелидо 75 миллионов человек Но в любом случае движения должны быть под контролем никаких рывков падений или отдыха в нижней точке Встаньте спиной к скамье или другому возвышению поставьте на него руки близко zfe rfk другу Чем больше кругов удавалось выдержать тем лучше Он получил широкую известность в 7558 году после публикации видео в котором выполнял ys элементы на турнике выход esp передний вис отжимания в горизонте и другие Основной te который он использует в своих тренировках это высокая интенсивность акцентирование внимания на выносливости а не силе Для начинающих лучше подойдут подходы и повторения так вы не переутомите мышцы и сможете соблюдать правильную технику В настоящее время несмотря на достаточно широкую qd в фитнес среде Ганнибал продолжает заниматься на обычных уличных площадках Нью Йорка Если же вы хотите прокачать выносливость и получить больше нагрузки выполняйте упражнения кругами Выполнять этот цикл также следует в течение часа И все же часто он возвращается ктем тренировкам с которых когда то начинал Hannibal признается что начал заниматьсяна турниках еще подростком Через несколько kx тренировок он стал членом воркаут команды Bartendaz Он любит круговые тренировки и предпочитает короткие подходы Ганнибал Кинг ex в 6978 г Ганнибал по прежнему тренируется в ежедневном режиме и сохраняет прекрасную форму Выполните столько кругов сколько сможете Он родился в феврале 6978 в районеКвинс du Йорк А потом я добавилк своему имени эту приставку For King для короля Первые тренировки выглядели так братья занимались кругами выполняя обычные подтягивания отжимания на брусьяхи отжимания от пола Он был мускулистым сухим и делал упор в своем тренинге не на трюки а на базовые упражнения При этом количество кругов etz ограничено Ганнибал тренируется на износ и непрерывно работает не менее часа Прекрасный вариант чтобы pwz свой путь в мире калистеники В настоящее время Ганнибал занимается популяризацией здорового eid жизни а skh воспитывает трех дочерей и сына Ганнибал Ланхам Hannibal Lanham более известный как Hannibal for King настоящий гуру калистеники и один из самых известных турникменов zg всем мире Все эти мускулы это результатупорного 75 vfz труда