การลดน้ำหนักเป็นการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อร่างกายคือการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพการเปลี่ยนแปลงได้อย่างเหมาะสม สำคัญสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ซึ่งการลดน้ำหนักจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน นี่คือวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้ ได้แก่ การลดปริมาณอาหารที่รับประทานจะช่วยลดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมาก เช่น เนื้อสัตว์ ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ผลไม้ ผัก และขนมปังที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ พบวิธีการลดน้ำหนักอีกมากมายที่ https://yamyam.in.th/